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准妈妈安全度夏7要点

  大夫您好:

  我是一名准妈妈,胎儿已经5个多月了。今年夏季特别炎热,我该如何安全度过这个夏季,从使肚子里的宝宝更加健康的成长?

  读者 舒茗

  读者舒茗:

  准妈妈安全度夏要注意在生活中的7个要点:

  1.衣着要凉爽宽松

  由于天气炎热,孕妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻柔舒适,容易透汗、吸汗,散发体温。衣着要宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免影响血液循环和胎儿发育。

  2.饮食要全面

  孕妇不宜多吃高热量、高脂肪的食物。应多吃含胡萝卜素的食物和新鲜的绿色蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等,还要多吃些蛋花、紫菜、香菇等营养成分高的汤。

  TIPS

  怀孕女性叶酸的需求量要提升,因此,任何季节的孕妇都应该补充叶酸。叶酸主要来源于大麦、全麦等谷类、糙米类、豆类、绿叶菜类、根菜类、乳酪、牛奶、肉类、内脏、鲑鱼、鲔鱼等。

  3.要坚持勤洗淋浴

  孕妇皮肤的汗腺分泌旺盛,出汗较多,应经常用温水擦洗或淋浴预防痱子等皮肤病。不宜用冷水或过热的水,还要注意个人卫生,勤洗澡,勤换内衣。

  4.睡眠要保证

  天热体力消耗较多,晚间又常因蚊子叮咬、天气闷热等因素出现睡眠不宁,孕产妇更易感到疲劳。所以,最好每天睡眠不少于8小时,养成午睡的习惯,室内应保持空气新鲜、流通。

  5.运动要适当

  妊娠期的孕妇每天要适量的做体操和散步,也可参加一般的劳动,但是在后期要避免腹部受挤和剧烈运动。

  6.用药要合理

  很多药物都可通过胎盘,进入胎儿体内。特别在孕早期,致畸率较高,用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下根据病情合理用药。

  7.要注重心理调节

  孕妇的精神状况会直接影响胎儿的发育,因此要保持心情舒畅,不激动,不恼怒,生活规律、恬静.

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