广州试管婴儿:孕期应保证膳食纤维摄

膳食纤维在孕妇的饮食中起着重要的作用。它不仅能预防便秘,还能保证妊娠期消化吸收的正常化,从而有助于胎儿的生长发育。 女性应该注意调整饮食,多吃含有更多粗纤维的绿

膳食纤维在孕妇的饮食中起着重要的作用。它不仅能预防便秘,还能保证妊娠期消化吸收的正常化,从而有助于胎儿的生长发育。   女性应该注意调整饮食,多吃含有更多粗纤维的绿叶蔬菜和水果。因为,后来由于胃酸减少、体力活动减缓、胃肠蠕动减缓,加上胎儿挤压肠道,肠道肌肉变弱,以及食物太细或偏多、粗纤维吃得太少等原因,经常出现胀气和便秘泰国第三代试管婴儿y维选好孕帮,严重时会发生痔疮。   膳食纤维能刺激消化液的分泌,加速肠蠕动,促进肠道代谢废物的排出,缩短食物在消化道中的通过时间。粗纤维吸收肠道中的水分,使粪便变软,易于排出,缓解妊娠期便秘。   富含纤维素的食物包括糙米、全麦、坚果、杏干、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。   温馨提示:   助孕妈妈也可以通过每天早上起床后喝一杯凉开水来预防便秘。   3助孕妈妈营养美食家   在妊娠中期,一系列早期妊娠反应如呕吐消失,孕妇需要更多的营养来满足婴儿的需要。这时,除了一些日常饮食外,还应该添加一定量的粗粮和高蛋白食物。   妊娠中期食谱示例   《小米猪肚粥》   配方:小米50克,猪肚1个。   做法:将猪肚洗净泰国第三代试管婴儿y维选好孕帮,切成小块,和小米一起煮成粥。   特点:这种粥富含蛋白质、维生素和矿物质,最适合孕妇食用。   虞姬汤   配方:1鲫鱼、100克糯米酒、少量桂圆肉、山药、枸杞、大枣。   练习:将鲫鱼宰杀、清洗并切成3段。将桂圆肉、山药、枸杞和红枣洗净,加入开水和糯米酒,放入锅中煮3-4小时。   特点:这种汤清淡,新鲜,营养丰富。枸杞香甜柔软,鱼肉鲜滑,补血活血,利尿消肿。   香椿蛋[炒饭]   配方:大米150克,鸡蛋2个,瘦肉丝50克,香椿25克,油和水淀粉适量。   做法:将瘦肉丝放入碗中,加入盐、水淀粉和半个鸡蛋的蛋清,并均匀地抓至大小。将另一个鸡蛋敲入碗中,加入剩余的蛋液和盐,搅拌均匀。香椿芽经过清洗、切块和轻微腌制。烧热镬,加入油,加热至40%,加入肉丝,撒开,然后取出。将锅放在火上,加入少许油,加入肉丝、蛋液和香椿,用大火翻炒均匀,倒入热米饭,搅拌均匀,放入盘中。   特点:这种大米富含怀孕期间所需的各种营养物质,如蛋白质,可以满足胎儿和母亲的生理需求。   温馨提示:   需要提醒助孕妈妈的是,应该实现合理均衡的营养摄入,不允许盲目饮食。什么是